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培训内容：正手握拍法及正手击球（10个以上）、反手握拍法及反手击球（10以上）、步法与移动、发球、截击球。

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正常班：每周六、日下午上课（16：00----18：00）。同时可根据上班族、白领阶层等学员的要求来安排晚上培训班，即（7：00----9：00）。每班不超过6人，小班化教学。蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳。