“秋冬进补，春天打虎”。冬天是对身体进补的大好时节，老话也叫“补冬”。自然界万物遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。冬天是四季中保养、积蓄的最佳时机，冬季养生不仅能调养身体，增强体质，对来年健康的影响至关重要。

      冬季重在护阳，不忘养阴。冬季养生最重要的原则是把握“藏”字，顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，使二者协调。“阴”与“阳”代表着人体精神活动的两个方面，既统一又对立。冬季寒邪会伤阳，所以到了冬季，应顺应“阳”的需求，收藏蛰伏，为身体积攒更多能量。冬季人们多爱饮酒、吃辛辣食物御寒，辛辣、饮酒等易生热，太过伤阴，并不可取。

      肾是人体根本，滋养五脏阴气，发五脏阳气。冬季，人的新陈代谢相对较弱。身体需要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

      到了冬季，人们的食欲开始旺盛，不少丰盛菜肴。冬季进补有益健康，相信很多人都知道，该怎么补，如何补，都需要讲究科学。并非指多吃营养品或是名贵补品，同时也不是指吃大鱼大肉。而是应人而异，有针对性的进补，避免纯补、腻补。只有做到“补而不腻”，“补而不滞”才能达到养生目的。

      冬季应多吃些温补肾阳、活血理气的食物，以达到平衡阴阳，调和气血，提高机体的耐寒能力，增强机体免疫功能。